Cuidado con el exceso de alimentos con proteínas

Sólo alrededor del 15% de las proteínas se usan como energía, la mayoría de la energía proviene de grasas y carbohidratos. El ejercicio no significa necesariamente que se requieran más proteínas, sinó más hidratos de carbono para detener la descomposición de proteínas y su uso como energía.
Trata de asegurarte de que el 70% de las proteínas de los alimentos que consumes provienen de fuentes tales como carne, pescado, huevos o aves de corral. La proteína completa proporcionada por estos alimentos se combina con proteínas incompletas consumidas en otros alimentos.
Si consumes demasiadas proteínas, probablemente estás consumiendo demasiadas calorías y esto producirá un aumento del nivel de grasa corporal.

Lo qué se necesita para el crecimiento muscular no son sólo más proteínas, sino una alta intensidad de entrenamiento de fuerza con el tiempo necesario para el descanso y la recuperación entre sesiones. Si ves que un famoso con una elevada musculación dice en una revista que necesita 300 gramos de proteínas al día, no quiere decir que tú también los necesites. Es probable que los esteroides hayan contribuido a esa cantidad de músculo y no solo la dieta. .




Extracto del articulo: proteinas.org.